怒りをコントロールしてストレスを減らそう

あなたにストレスをもたらしているもの
　その正体は何でしょうか？
　
　仏教の世界では、人間には、誰にでも　　心の迷い＝「煩悩（ぼんのう）」　があるとされています。
　人間は、本当にさまざまな”迷い”を抱えており、１０８個もの煩悩があるとされています。
　このなかでも、最も人の心を毒す代表的な煩悩が３つあるとされています。
　

　あなたのまわりには、
　　　愚痴・不平不満・怒り・勝手
をぶちまけている人はいないでしょうか？
　「こんな人たちさえ居なければストレスないのになぁ・・・」
と、つい言いたくもなってしまいます。？
　しかし、そのような他人をコントロールすることは、とても難しいです。なので、
　困った状況にどう対処するか？・・・”あなた自身の心の持ち方”を変えるしかありません。
　ストレスに対処するには、ひたすら耐え忍ぶといった受け身的、消極的なことでは、基本的に解決になりません。
　もっとおおらかに考えて、腹を立てずに冷静に対処できる心構えが必要です。
　なかでも”怒りのストレス”に対しては、あなたが　「どう対応するか？」を考えて、自分自身をコントロールすることが大切です。（←ストレス解消法－心理コントロール編－）
　
　できるだけ冷静かつポジティブに対応することができれば、今まで思いつかなかったような、うまい解決策を見出すことができます。

怒りの感情を鎮める３つの方法

　あなたのストレスが最も大きくなる時の感情は「怒り」ではないでしょうか？
　怒りの心は、自分自身を苦しめて不愉快にします。
　そして、その怒りが積み重なった結果、”恨み”となってしまうと・・・・重症です。
　この”怒り”という感情を自分でコントロールできなければ、人間関係、家庭も仕事もうまくいかなくなってしまいます。
それほど”怒り”は最悪なものなのです。
　そして、１円の利益も生み出さない、非生産的なものなのです。
　でも、世の中にはこの”怒り”が渦巻いています。
　あなたは、この怒りという感情をうまくしずめて、なるべくストレスを減らしたいとは思いませんか？
　
　そのために、次の３つの方法を実行してみてください。

⇒嫌なことを自分にとってプラスに置き換える。
　　　　　例：この嫌な状況によって私は何を学ぶことができるだろうか？
　

⇒相手の行動は支配できないのだから、相手を許し、過去に固執せず、未来に意識を集中する。
　　　　　例：相手にもきっと事情があるのだろう。これからどうすれば良い関係が築けるだろうか？
　

⇒人間の心は同時に一つの思考しか持つことができないので、自分の責任を認めるとに他人への怒りは収まる
　　　　　例：確かに私にも責任の一端はあるかもしれない・・怒りを捨てて次の展開を考えよう。
　いかがでしょうか？
　「自分が怒ってるなぁ・・」と感じたときに、意識して実行してみてください。
　そうすると、今までよりも　”怒り”　に震えることがなくなり、穏やかに過ごすことができるようになります。