心が折れることもある｜そんな時の対処法

人間の心はそれほど丈夫ではありません。
　いくら頑張っても、自分の力ではどうしようもないことがあります。
　例えば、地震や大洪水などの大きな災害があり、そんな時、人間はだれでもパニック状態になります。
　日常生活では、家のカギや財布を落としたりしたときにも、一種のパニック状態になった経験がありませんか？
　この”パニック”になるとはどんな状態なのでしょうか？
　実は、人間には、本能的に強いストレスがかかるとパニックになる機能があります。
　その仕組みは、
　　”心のブレーカー”
と呼ばれます。
　そうです・・・電気を使いすぎると、バチっと電気が切れる、あの状態です。
　あまりに大量の電気が流れると、電化製品が壊れたり、ショートして火事になったりする危険があります。
　電気と同じように、人間にも強いショックから身を守ろうとする本能が働くのです。
　あまりに強いショックや、一度にたくさんのストレスがかかると、
　心のブレーカー
が落ちる仕組みになっているのです。一種の防衛本能と言えるのです。
　症状としては、なにかの心理的に強いストレスを受けて、自分の身の回りで何が
おこっているのか、客観的に把握することができなくなってしまうのです。
　それは、次のような段階で進んでいきます。

ようになってしまいます。
　　混乱して、とんでもないことをしでかす人もいれば、逆にフリーズしてしまい、
ただじっとしているだけになるような人もいます。
　現れ方や、その程度は、人によってレベルは様々にあると言われています。
　もちろん、折れない心を作る努力も必要かもしれません（←折れない心の作り方）
　でも、人間は心が折れることはあります。
あなた、もしくは周りの人が次のような状況になっていれば、その人の心は折れていると考えることができます。

心が折れたときへの対処法

　
　心が折れる時に、うまく対処するための方法は、大きく分けて２つに分類できます。

（１）前もって準備しておくこと

だれでもそのような状態になる可能性があることを理解しておく
　心が折れることはあなただけに起こるものではありません。誰でも可能性があります。
　と同時に、それは、一時的なものなのです。
　そのときに　「お先真っ暗だ」と思っても、そう思うのは一時的なのだと思えれば、次に進むことができるのです。
具体的なイメージを作ること
　あらかじめシミュレーションしておくことが大切です。あまりに突然であるほど、パニックの度合いは高まります。
　どんなことが起こるかを、少しでも想定しておくことです。
　そのときに、自分自身が、「きっと心が折れるんだろうなぁ」と、その状態を想定しておくのも、ショックを和らげる意味では有効です。
解決策を作っておく
　解決策のポイントは、
　　　かならず行動を伴うこと
　が必要です。
　何かストレスを受けることを想定したら、そのときには、そのストレスから逃れるために、「深呼吸する」でも「運動する」でも「早く家に帰る」でも良いので、
何か行動に移すものを決めておくことです。

（２）心が折れてしまってからすること

　ちょっと難しいかもしれませんが、もし強いストレスを受けたら、
”あっ！心が折れたな”
と自分で自覚してみることです。
　自分で自分を客観的に観ることで、かえって自分の周りが見えるようになるのです。
　いかがでしたでしょうか？
　あなたが、突然に強いストレスに襲われることはあり得ます。
　そんなときのために、少しでも参考にしていただけたらと思います。