ストレスの原因と影響を理解して、ストレスとうまく付き合っていくためのレシピ!

ストレスは身体に悪い!

「ストレス」という言葉を日常的になんとなく使っていると思いますが、あなたは、ストレスの本当の意味をきちんと理解しているでしょうか?

 

ストレスは、目に見えないので、”感覚的なもの”として考えられているかもしれませんが、実は、
 その全容はほぼ解明されている
のです。
 そして、
  一定のレベルを超えたストレスは、あなたの脳や身体にとても悪い影響を与える
というメカニズムが、科学的に解明されているのです。

 

人間がストレスを受ける状態に置かれると、ストレス・ホルモンとよばれる物質が分泌されて、

 ・血圧の上昇
 ・免疫力の低下
 ・筋肉の減少
 ・骨密度の低下
 ・脳の指令場所の細胞の破壊
 ・お腹の脂肪増加

といった、危険な悪い影響を身体に与えます。

 

 どうでしょう・・・ストレスというと精神的なダメージを受けることが意識されがちですが、実は、あなたの身体に重大な影響を与えるものだったのです。

 

 心と身体の両方の健康状態をつくりだすためには、このストレス・ホルモンを減少させること(=ストレス解消)が必須となります。

ストレスによる体の反応

一定レベルのストレスを受けた場合に、発生する体の反応は、次に示すようなものがあります。
あなたは、これらの症状をどのくらいの回数感じるでしょうか?

 

 □頭痛
 □首や背中の痛み
 □疲労
 □寝つきが悪い
 □不眠症
 □だるい(倦怠)
 □下痢/便秘/腹痛
 □憂鬱
 □無気力

 

もし、これらの症状を日常的に感じているようであれば、あなたのストレスレベルが”高い”と言えます。
このストレスレベルが高い状態がひどくなってくると、記憶力や集中力がさらにどんどん低下していき、進行すると自分のなかで理屈のあわない思考回路に陥ってしまい、理不尽な行動(軽いパニック)を引き起こすこともあります。

 

あなたの心身は、ストレスを受けるとそれに応じた反応を常にしています。
ご自分の体の反応・シグナルをよく観察・自覚して、ストレスレベルを把握して早めに対処することができれば、ストレスをうまく解消することができるようになります。

ストレスは社会の敵

ストレスが心身に影響を与えるのに加えて、

 

 ・会社を休む人が増えて生産性が下がる

 ・長期欠勤の人の割合や離職率が上がる
 ・ストレス状態の人は脳卒中や心臓病による死亡率が高い
 ・ストレスによる精神疾患の人が増加する
 ・過労とあわさって突然死のリスクが増加する
 ・自殺者や犯罪者が増加する

 

などの社会的な影響も無視できないレベルになってきています。

 

 個人個人がストレスに対してうまく向き合うことができれば、もっと良い社会にすることができます。
 そして、社会全体でストレスに対する正しい知識を持って、ストレス状態にある人への適切な対応やアドバイスができれば、だれもが”生きやすい”世の中にしていけるのです。

 

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