マインドフルネスで一瞬一瞬に意識を集中することができれば、ストレスや余計な心配から解放され、毎日を充実したものに変えることができます。

マインドフルネスとは

”マインドフルネス”をご存知でしょうか?
今に集中するのがマインドフルネス 
マインドフルネスとは、
 その瞬間瞬間に一つのことに全神経を集中させること
です。

 

 あなたが子どもの頃を思い出してみてください・・・。

 

 さっき怒られたことや、あしたの宿題のことなど、頭の中にはぜんぜん無い状態で一つのことに夢中になれたのではないでしょうか?
 そして毎日がとても長く感じることができたのではないでしょうか?

 

 

 ところが、大人になるとこれが難しくなってしまいます。
 大人は頭でものごとをよく考えます。
 昨日、失敗して上司に怒られたこと・・・、明後日に迫った会議の心配・・・
考え始めた瞬間から、今のことに集中することは不可能となってしまいます。

 

 そして、その心配のせいで、
今に集中することを忘れ、ストレスを感じるようになってしまう
のです。

 

 人間の脳は、一度に一つのことにしか集中できない性質があります。 
携帯電話で電話しながら運転すると危ない目に遭うのはこのためです。

 

 しかし、大人でも、マインドフルネスを実行することは可能なのです。
 そして、あなたの今に集中することができれば、
  余計なストレスに悩まされることはなくなり
  あなたの能力を引き出すことができる
ようになります。

マインドフルネスの効果


マインドフルネスを実行すると、どんなことがあなたに起こるでしょうか?

 

 マインドフルネスを実行すると、

 

  将来や過去に対する恐怖心がなくなります

 

 そして、現在のあなたのその瞬間、その場所の状況を冷静に見ることができるようになります。

 

そうすると、
  自分は安全であり、幸せであり、自由に動くことができる
ということに気づくはずです。

 

 目の前のことに意識を集中すれば、将来の心配事や過去のイヤな出来事に振り回される必要が無くなります。
そして、余計なストレスを感じなくなります。

 

 外からなにかの刺激を受けたときに、どういった反応するかは、あなた自身で考えて決めることができます。
それができれば、今を生きている瞬間を、”味わう”・”楽しむ”ことができるのです。

 

 どんなに忙しい人であっても、
 「一つのことだけに全神経を集中させること」
が大切です。

 

 すると、あなた自身の、

自分がいまやるべきこと
自分が一番大切にしているもの
自分はどうありたいのか

に、客観的に意識を向けることができるのです。

マインドフルネスの実行方法

マインドフルネスを実行するためには、
 今までの習慣を変えること
が、まず必要です。

 あなたがいつもしている、
 頭の中で、過去を振り返ったり、未来の心配をすること
を考える習慣をやめて、そういったものを心の中から追い出してしまいましょう。

 

 あなたの今の場所に意識を集中させて、何が起こっているか?を観察して(目でよく見て)みましょう。
 そして、あなたの五感をすべて動員するのです。  
 この瞬間に見えるているもの、聞こえるもの、匂い、味、感触・・・・・
 
   テレビのスイッチを決して食事をとる
 職場では必死に仕事をこなし、
 話をするときは相手の話に集中する
 スマホを置いて外の景色を眺めてみる
 困った人を見たら、自分に何ができるだろうか?と必死に考える
 
 そして、
 評価、批判、分析、後悔
などはせず、感じたものをただ感じる・・・

 

 あなた毎日忙しい日常を過ごしていると思います。
 そして、一日、一週間、一年があっという間に過ぎていきます。
 それは一瞬一瞬の積み重ねです。

 

 その一瞬一瞬について目を向けると、見えてくるものがきっとあるはずです。

 

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