折れない心を作ろうと努力しても、つらいことがあると折れてしまいます。。

心が折れると誰でもパニック状態になる

 

 人間の心はそれほど丈夫ではありません。
 いくら頑張っても、自分の力ではどうしようもないことがあります。

 

 例えば、地震や大洪水などの大きな災害があり、そんな時、人間はだれでもパニック状態になります。
 日常生活では、家のカギや財布を落としたりしたときにも、一種のパニック状態になった経験がありませんか?

 

 この”パニック”になるとはどんな状態なのでしょうか?

 

 

 実は、人間には、本能的に強いストレスがかかるとパニックになる機能があります。
 その仕組みは、
  ”心のブレーカー”
と呼ばれます。
 そうです・・・電気を使いすぎると、バチっと電気が切れる、あの状態です。
 あまりに大量の電気が流れると、電化製品が壊れたり、ショートして火事になったりする危険があります。

 

 電気と同じように、人間にも強いショックから身を守ろうとする本能が働くのです。
 あまりに強いショックや、一度にたくさんのストレスがかかると、
 心のブレーカー
が落ちる仕組みになっているのです。一種の防衛本能と言えるのです。

 

 症状としては、なにかの心理的に強いストレスを受けて、自分の身の回りで何が
おこっているのか、客観的に把握することができなくなってしまうのです。

 

 それは、次のような段階で進んでいきます。

まず、「どうしよう、どうしよう」・・・不安な気もちになる
  次に、慌ててしまいます・・・判断力が無くなる
  そして、何もできなくなっったり、逆にやってはいけないことする

ようになってしまいます。

 

  混乱して、とんでもないことをしでかす人もいれば、逆にフリーズしてしまい、
ただじっとしているだけになるような人もいます。
 現れ方や、その程度は、人によってレベルは様々にあると言われています。

 

 もちろん、折れない心を作る努力も必要かもしれません(←折れない心の作り方)

 

 でも、人間は心が折れることはあります。
あなた、もしくは周りの人が次のような状況になっていれば、その人の心は折れていると考えることができます。

  ・なにが起きたかわからなくなる(無覚知)
  ・どうすればいいかわからない(心理パニック)
  ・きちんと適切な行動がとれない
  ・外部の情報が入らなくなる

 

心が折れたときへの対処法

 

 心が折れる時に、うまく対処するための方法は、大きく分けて2つに分類できます。

 

(1)前もって準備しておくこと

だれでもそのような状態になる可能性があることを理解しておく
 心が折れることはあなただけに起こるものではありません。誰でも可能性があります。
 と同時に、それは、一時的なものなのです。
 そのときに 「お先真っ暗だ」と思っても、そう思うのは一時的なのだと思えれば、次に進むことができるのです。

 

具体的なイメージを作ること
 あらかじめシミュレーションしておくことが大切です。あまりに突然であるほど、パニックの度合いは高まります。
 どんなことが起こるかを、少しでも想定しておくことです。
 そのときに、自分自身が、「きっと心が折れるんだろうなぁ」と、その状態を想定しておくのも、ショックを和らげる意味では有効です。

 

解決策を作っておく
 解決策のポイントは、
   かならず行動を伴うこと
 が必要です。
 何かストレスを受けることを想定したら、そのときには、そのストレスから逃れるために、「深呼吸する」でも「運動する」でも「早く家に帰る」でも良いので、
何か行動に移すものを決めておくことです。

 

(2)心が折れてしまってからすること

 ちょっと難しいかもしれませんが、もし強いストレスを受けたら、
”あっ!心が折れたな”
と自分で自覚してみることです。
 自分で自分を客観的に観ることで、かえって自分の周りが見えるようになるのです。

 

 いかがでしたでしょうか?
 あなたが、突然に強いストレスに襲われることはあり得ます。
 そんなときのために、少しでも参考にしていただけたらと思います。

 

わせて読みたい記事

潜在意識を変える

イクメンを示すペンギン家族 あなたの”意識”には、3つの層があることをご存知でしょうか?。この”3つの層”を自覚することで、自分の意識のレベル(マインドセット)を変えていくことができます。それでは、その3つについてご説明します。顕在意識 これは普段あなたが認識している”意識そのもの”になります。 外から新しい情報を自分の中に取...

≫つづきを読む

折れない心の作り方

粘り強いレジリエントな枝  あなたは心が”ポキッ”って折れたことはありますか? 「やっていられないっ!・・・」と理不尽さに怒りながらも、どうしようもない思いになってしまうことは、誰でもあることかと思います。 そんなときは、気持ちをどういうふうに整理したらよいのでしょうか・・・? その助けとなるのが レジリエンス の考え方です...

≫つづきを読む

心が折れることもある|そんな時の対処法

パニック対処  人間の心はそれほど丈夫ではありません。 いくら頑張っても、自分の力ではどうしようもないことがあります。 例えば、地震や大洪水などの大きな災害があり、そんな時、人間はだれでもパニック状態になります。 日常生活では、家のカギや財布を落としたりしたときにも、一種のパニック状態になった経験がありませんか?...

≫つづきを読む

EQ−こころの知能指数−を鍛える

EQこころの知能指数を高める  あなたはIQ という言葉はご存知でしょうか? そうです。知能指数 ですね。当然、IQが高い=賢い、頭がいいとお考えになるのではないでしょうか? しかし、IQがいくら高くても社会でうまくいかない人も多いのです。 あなたの周りにも・・・いますよね?  「頭はいいんだけど・・・チョットねぇ〜・・・」  ...

≫つづきを読む

マインドフルネス

マインドフルネスで今に集中する脳 ”マインドフルネス”をご存知でしょうか?マインドフルネスとは、 その瞬間瞬間に一つのことに全神経を集中させることです。 あなたが子どもの頃を思い出してみてください・・・。 さっき怒られたことや、あしたの宿題のことなど、頭の中にはぜんぜん無い状態で一つのことに夢中になれたのではないでしょうか? そして...

≫つづきを読む

選択理論のキホン

 ”選択理論”ってお聞きになったことはありますか? 選択理論は、アメリカの精神科医ウイリアム・グラッサー博士(William Glasser. 1925〜 )という人が提唱した心理学で、その内容を一言でいうと、、 人の行動の殆どはその人自身が選択したものであり、 人は生存  愛と所属  力  自由 ...

≫つづきを読む

他人を信用できる人ほど救われる

信用するTrust ポーランドの逸話で、こんな話があります。ある谷合の村に大雨が降り、やがて川が氾濫して洪水となりました。村人たちは、次々と山へ避難し始めます。村人の一人が教会へ寄り、牧師に声をかけました。 「牧師さん、ここは危険です。一緒に逃げましょう」 「いいえ、私はどこも行きません、神様を信じているから神様が私を...

≫つづきを読む

ブレてても全然問題ありません!

道を間違う  「人間が下す決定の少なくとも70%は間違っている」 アメリカの経営協会の文書によると、成功している経営者への調査からという驚くべき結果が記載されているそうです。 成功している経営者がそうなのですから、一般庶民の僕なんかはほとんど間違っていることになってしまいます。 一貫性を維持すると失敗する あれ...

≫つづきを読む

自分をほめてポジティブになる

JustBe あなたは自分のことが好きでしょうか?おそらくほとんどの人は、自分に対してネガティブなイメージを持ってしまっています。「自分はちっぽけで、つまらない人間だ・・・」「自分はありきたりで、これと言って自慢できるものはない人間だ・・・」といった具合です。あなたは、子どものころから、”人に自慢するのは良くない...

≫つづきを読む

余分なものを捨てると大切なものが見える!

不要なモノたち あなたの周りには不要なもの、”余分なモノ”があふれているのではないでしょうか?忙しくてただでさえ時間の無いあなたに、いろんな情報が次から次へとやってきます。ネットで情報を得ようとすると、いろんな広告が目に入ったり、メルマガなどで”お得な情報”が洪水のように一方的に流れ込んできます。そして、あなたは、...

≫つづきを読む

失敗して怒られても落ち込まない方法

落ち込む人  自分はいつごろから、失敗を恐れるようになったんだろう・・・? あなた自身に問いかけてみてください。 子どものころ、 「失敗は成功のもと!」 「失敗してもいいからチャレンジしよう!」と教えられませんでしたか? 怖がっていると、 「失敗してもいいんだよ、失敗を怖がらずにやってみよう!」なんて励まされた...

≫つづきを読む

自己効力感|自分に自信を持てない人の処方箋

ポジティブイメージ|自己効力感  ”どうしても自分に自信が持てない・・・”なにかを始めようとしたときに、 心配になって前に進めない人と それほど根拠の無いけど始めてしまう人がいます。 あなたはどちらのタイプですか? 会社や学校、いろんな場面で、  「目標をしっかり立てよう!」とあおられ、それへ向けて努力するようにプレッシャーを感じ...

≫つづきを読む

スポンサーリンク



HOME プロフィール マインドを整える あんしん夫になる 勉強する子供に育てる