老化を防ぐには、3つの習慣とココロの持ち方で防ぐことができるのです。。

老化を防ぐ日常生活の3つの習慣

このエントリーをはてなブックマークに追加   

あなたは、実際の年齢よりも若く見られますか?それとも老けて見られますか?

 

40歳前後を過ぎてくると、年齢のわりに若々しく見える人と、年齢よりも老けて見える人との差が大きくなってきます。
同窓会などでそのように実感したことはないでしょうか?

 

人の老化の仕方には、環境や習慣など、さまざまな要因があり、もちろん個人差があります。

 

しかし、老化を防ぐための3つの気をつけるべき習慣があります。
それは・・・・
 食事・運動・睡眠
です。

 

 あまりにも”当たりまえすぎる”とお思いかもしれませんが、意外とこの3つができないまま、淡々と年とともに老化の道をまっしぐら・・をという人が多いのです。

 

では、この3つの習慣についてみておきましょう。

 

1)食事
 3食、バランスよくビタミン、ミネラルを多く含む食品をとる。 
 甘いものはなるべく避ける。
 アルコールは極力飲まない。

 

2)運動 
 階段を使う。
 1日15分程度歩く。

 

3)睡眠
 質の高い睡眠をとる
 1.5の倍数(6時間か7.5時間)眠る。

 

 

どうですか?
これを聞いて、「なぁーんだ・・大したことないな、簡単なことだろう・・・」
とあなたは思ったかも知れません。
でも、その簡単なことができていないのは、なぜでしょうか?

 

実は、このカンタンなことがくせ者のなんです。
特別なことをすると、自分的にも頑張っている感が出てくるのですが、イマイチ地味な活動だと、いつも通りに戻ってしまうのです。
つまり、あなたの老化現象のスピードを変える最大のポイントは、
毎日の習慣をポイントを絞って変えていくこと
なののです。

老化を防ぐもう一つの習慣

あなたの老化を防ぐ習慣として、食事・運動・睡眠の3つのほかに、もう一つあります。

 

それは・・・・

 

マイナス思考をしないこと

 

です。
30代を過ぎると、男性にも更年期障害が起こります。
この更年期障害は、男性ホルモンの減少が原因とされています。

 

そして、この男性ホルモンの減少は、メンタル面の影響を非常に強く受けることが知られています。
職場や家庭で、責任が重くなってくる中年の男性にとって、ストレスを受けることはある程度避けられません。
しかし、ストレスとうまく付き合って、心の持ち方次第で、ストレスの影響を軽くすることは可能です(←ストレスとうまくつきあう)。

 

ストレスの影響を軽くできれば、男性ホルモンを活性化させて、老化を防ぐことが可能となります。
くよくよせずに、前向きにポジティブなマインドを持つ習慣を身につけると、男性ホルモンが活発化します。

 

あなたの周囲の若々しい人は、元気で明るい人が多いのではないでしょうか?
若々しいから元気なのではなく、
明るくポジティブな人が若々しくいられる
のです。

 

仕事や家族のためではなく、自分自身のために時間を取って休息したり、気分転換をすることが、効果的と言われています。
そうやって自分のメンタル面をケアしてくことも、老化を防ぐ大切な習慣なのです。

 

ストレスは習慣から生み出されます。
なので、習慣を変えて、ストレスに負けない習慣を身につけるようにしましょう(←ストレスに強い習慣

 

これが老化を防ぐ3+1の習慣なのです。

自分の健康は自分だけのものではないと言う事実を知ってほしい。

老いた自分のイメージ  自分の健康について関心の無い人なんていないのではないでしょうか? 毎年受診する健康診断の検査結果については、とても関心があり、検査結果から内臓の状態や血液の状態について、 正常かどうか?異常はないか?と気にされている人は非常に多いです。 にも関わらず・・・ 普段何一つ健康に良い行動はしない。  「...

≫つづきを読む

禁煙に何度も失敗している人の禁煙できない理由とは?

 あなたは喫煙者ですか? 今までに一回くらいは「禁煙しよう!」と決意した、あるいは「禁煙したいな・・」と考えたことがあるのではないでしょうか? 「わかっているのにやめられない・・・・」これは、人間なら誰でもが持っている性質です。なぜ、健康に害があることが明確になっている、そして誰もが知っているにも関...

≫つづきを読む

老けたね!と言われないお父さんのためのアンチエイジング

アンチエイジングの要素イメージ 3つの年齢 人間には3つの年齢があります。 肉体年齢 精神年齢 実年齢 このうち、実年齢だけはどうしようもありません。 しかし、肉体年齢と精神年齢については、人によって、実年齢とのギャップが人によって大きく違ってきます。 実年齢を聞いてみたら、想像以上に若いことにびっくりしてしまうような人もいます。...

≫つづきを読む

姿勢を正して気持ちの健康を保つ

東京タワー 街を歩いている人の歩き方をみて、あなたはどんな印象を受けるでしょうか? 大またで胸を張って堂々と歩いている人 背中を丸めてトボトボ歩いている人 ポケットに手を突っ込んでコソコソ歩いている人 はや足でせかせか歩いている人 歩き方に適当な修飾語を付けてしまいましたが、不思議なことに、当てはまる言葉って自...

≫つづきを読む

対人魅力をUPする

第一印象の重要性  男は外見より中身で勝負! あなたはきっとそう思われているのではないでしょうか?外見の若干のハンディを感じつつも、最後は”中身”で決まると・・ 私もそのご意見に賛成です。 しかし、一方で、「イケメンは得だよなぁ」と思われたこともあるのではないでしょうか? イケメンが損か得かというと”得”です。   ...

≫つづきを読む

本当の健康になるために必要なたった一つのこと

健康は測るだけでは得られない あなたの健康に対する考え方は間違っているかもしれません。 健康ってどういう状態ですか? と聞かれると、多くの人は、 「検査で異常がないこと」  と考えていないでしょうか? 辞書を引いても 「からだに悪いところがなく、丈夫なこと」 「異状があるかないかという面からみた、からだの状態」 といったような記...

≫つづきを読む

新鮮な水と酸素を入れて毒物を入れない

新鮮な水H2O あなたは、 「健康に気を使っている」と自負されていても、実はかなりの”毒物”を体に入れている可能性があります。(摂らなくてよいものをわざわざ取り入れているのです・・・) 毒になる最大のものは、タバコです。 タバコは、ニコチン、タールをはじめとして数百の毒物を含んでいると言われています。もちろん、その...

≫つづきを読む

老化を防ぐ3+1の習慣

老化を防ぐには脳をフレッシュにしておくことがポイント あなたは、実際の年齢よりも若く見られますか?それとも老けて見られますか?40歳前後を過ぎてくると、年齢のわりに若々しく見える人と、年齢よりも老けて見える人との差が大きくなってきます。同窓会などでそのように実感したことはないでしょうか?人の老化の仕方には、環境や習慣など、さまざまな要因があり、もちろん...

≫つづきを読む

睡眠でパフォーマンスを高める

睡眠で脳と体を休ませる あなたは時間が足らなくなったときに、まず睡眠時間を削っていませんか?毎日の仕事で時間の足らない分を残業でなんとかこなし、夜寝るのが遅くなる・・・一週間の仕事で時間の足らない分を週末で補てんし、ゆっくり寝ることができない・・・そんな生活を送っているあなたは、睡眠時間を軽視しています。時間のマネジメント...

≫つづきを読む

健康な人・不健康な人の違い−主観的健康観のススメ−

主観的健康 「あなたは健康ですか?」つぎの4つから回答してください。「非常に健康だと思う」「まあ健康だと思う」「あまり健康ではない」「健康ではない」いかがですか?この質問の回答は、自分のことを自分でどう思っているか?(=主観)だけで答えた結果です。これを”主観的健康観”と言います。自分で自分のことを健康と思って...

≫つづきを読む

このエントリーをはてなブックマークに追加   

スポンサーリンク



HOME プロフィール マインドを整える あんしん夫になる 勉強する子供に育てる