マインドを整える

マインドフルネスで余計なストレスから解放される方法

”マインドフルネス”をご存知でしょうか?
人間の脳は、一度に一つのことにしか集中できない性質があります。 
携帯電話で電話しながら運転すると危ない目に遭うのはこのためです。
 しかし、大人でも、マインドフルネスを実行することは可能なのです。
 そして、あなたの今に集中することができれば、
  余計なストレスに悩まされることはなくなり
  あなたの能力を引き出すことができる
ようになります。

マインドフルネスの効果

自分がいまやるべきこと
自分が一番大切にしているもの
自分はどうありたいのか

に、客観的に意識を向けることができるのです。

マインドフルネスの実行方法

マインドフルネスを実行するためには、
 今までの習慣を変えること
が、まず必要です。
 
   テレビのスイッチを決して食事をとる
 職場では必死に仕事をこなし、
 話をするときは相手の話に集中する
 スマホを置いて外の景色を眺めてみる
 困った人を見たら、自分に何ができるだろうか?と必死に考える
 
 そして、
 評価、批判、分析、後悔
などはせず、感じたものをただ感じる・・・
 あなた毎日忙しい日常を過ごしていると思います。
 そして、一日、一週間、一年があっという間に過ぎていきます。
 それは一瞬一瞬の積み重ねです。
 その一瞬一瞬について目を向けると、見えてくるものがきっとあるはずです。

 

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